Hat macca con mang ten goi khac la hat macadamia so huu can nguyen trong khoang Uc va bay gio da xuat bay gio da dang noi tren toan cau

Hạt macca còn với tên gọi khác là hạt macadamia, mang duyên do từ Úc và hiện tại đã xuất hiện nay phổ biến nơi trên thế giới, trong đó sở hữu Việt Nam. chiếc hạt này nức danh mang hương vị béo ngậy đặc trưng, cộng với giá trị dinh dưỡng cao, đem đến phổ biến lợi ích cho sức khỏe nói chung.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, có cỗi nguồn từ Úc và được trồng ở phổ quát nơi trên toàn cầu, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đó có Việt Nam.

Hạt Macadamia là chiếc hạt với hương vị tinh tế, giống như bơ, với vị bùi ngậy, đem lại cảm giác mới lạ cho những người lần đầu được thưởng thức. Giống như phần nhiều những loại hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật sở hữu lợi cho sức khỏe. mẫu hạt này được coi như là 1 phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả 1 số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng trục đường trong máu.

không những thế, hạt macca sở hữu cất axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) và các chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe và trị giá dinh dưỡng của hạt macca.

một. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là loại hạt giàu calo, sở hữu chứa phổ biến chất béo, vitamin và các dòng khoáng chất nhu yếu sở hữu lợi cho sức khỏe. một ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia đựng lượng lớn Calo lúc tiêu dùng hằng ngày


Protein: hai gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: một gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% trị giá hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào ấy, hạt macca có chứa đa dạng chất béo ko bão hòa đơn- đây là một chiếc chất béo giúp cải thiện và nâng cao cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ tốt (LDL).

Hạt macca cũng cất rất ít con đường và carbs, cộng với hàm lượng chất xơ ở mức độ vừa phải. Sự hài hòa hài hòa này đã đem đến phổ biến ích lợi đặc biệt cho các người bị bệnh tiểu tuyến đường vì chúng mang khả năng kiểm soát phải chăng được lượng tuyến đường trong máu.

2. nâng cao cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca có khả năng khiến giảm những nguy cơ dẫn tới bệnh tim mạch. những nghiên cứu gần đây đã cho thấy, giả dụ bạn ăn khoảng 0,3- một,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL mang hại cho thân thể.

Hơn thế nữa, việc ăn từ một,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ làm cho giảm đáng nói các triệu chứng gây viêm, ví dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. khi mà đó, viêm là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn tới các bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca sở hữu khả năng phòng giảm thiểu nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch
những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các lợi ích về sức khỏe tim mạch của hạt macca đem lại sở hữu thể bắt nguồn trong khoảng lượng chất béo ko bão hòa đơn dồi dào với trong dòng hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát trạng thái tim mạch tốt hơn và khiến giảm các nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca sở hữu đựng hàm lượng to chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn những gốc tự do có ảnh hưởng thụ động tới sức khỏe tổng thể. Chất chống oxy hóa có trong hạt macca giúp trung hòa các gốc tự do- đây là các phân tử ko ổn định, với khả năng làm cho thương tổn nguy hiểm tới những tế bào và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu các con phố, bệnh Alzheimer.

đặc biệt, hạt macca với cất lượng flavonoid cao nhất trong đầy đủ các chiếc hạt. Đây là một chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm tuyệt vời. không những thế, cái hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, khôn xiết hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và các bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa nhắc tới trạng thái lượng cholesterol và lượng con đường cao trong máu, sở hữu thể gây ra những nguy cơ ảnh hưởng hiểm nguy đến tính mệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu các con phố tuýp 2.

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ khiến cho nâng cao khả năng chống lại các bệnh tiểu tuyến đường tuýp hai và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn từ 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng nói lượng Hemoglobin A1c- mức tuyến phố huyết trung bình của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

tiêu dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu tuyến phố tuýp hai
5. Giúp cải thiện sức khỏe trục đường ruột


Lượng chất xơ dồi dào có trong hạt macadamia mang lại đa dạng lợi ích sức khỏe cho hệ tiêu hóa và tuyến đường ruột của thân thể. Chất xơ này mang chức năng như 1 prebiotic, giúp nuôi dưỡng những lợi khuẩn ở trục đường ruột.

Mặt khác, các lợi khuẩn này lại sản sinh ra những axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, có tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu tuyến đường, béo phì, viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dù trong hạt macca có cất đa dạng calo, ngoài ra nó lại với công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn với 1 lượng lớn protein và chất xơ, giúp khiến giảm cơn đói và nâng cao cảm giác no.

ngoài ra, một số nghiên cứu cũng cho biết, một phần chất béo sở hữu trong loại hạt này vẫn còn tồn tại ở thành sợi của hạt trong công đoạn tiêu hóa. bởi thế, macca sẽ cung cấp ít calo hơn, hỗ trợ giảm cân lành mạnh cho những người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn với axit palmitoleic- omega 7, giúp những người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc nâng cao cân ko mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca với đựng những hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, mang công dụng ngăn phòng ngừa và tiêu diệt các tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp kiểm soát an ninh các tế bào não khỏi những ảnh hưởng xấu trong khoảng glutamate- nhân tố nguy cơ dẫn tới những bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. nâng cao tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. thuận lợi kết hợp vào chế độ ăn uống

bây giờ, bạn với thể thuận tiện sắm thấy hạt macca trong tất cả những siêu thị. loại hạt này không những với trị read more giá dinh dưỡng cao mà còn tiện dụng kết hợp được sở hữu các mẫu thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được sử dụng rộng rãi và dễ dàng phối hợp sở hữu những món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là mẫu phổ thông và sở hữu phổ biến dưỡng chất nhất. Bạn sở hữu thể tự chế biến chúng dưới phổ thông hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. ngoài ra, bơ macca mang thể được tiêu dùng để ăn kèm mang bánh quy, bánh mì, những mẫu trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng có thể rắc một chút hạt macca vào món súp khi thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, chiếc hạt này có hạn sử dụng lên tới một năm ví như được bảo quản kỹ càng. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

quý khách có thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com